jesc cukier

Witam wszystkich. Mam pewne dylematy i chciałbym je skonsultować. Mam 34 lata i chcę rozpocząć treningi i przede wszystkim schudnąć. Sport kiedyś uprawiałem, nawet na siłkę chodziłem, ale to w młodości. Obecnie od wielu lat praca siedząca i samochód. Mam trochę nadwagi - 94 kg przy 192 cm. Chcę rozpocząć trening siłowy połączony z bieganiem. [...]

dieta Natur House dostaje gotowa diete do ktorej sie bardzo stosuje jak i do zalecen co jesc czego nie itp ograniczylem calkowicie cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera [...]

staraj się, aby ostatni posiłek był 1-2h przed snem. Możesz zawsze dołożyć jakiś mniejszy posiłek między tymi dużymi. Możesz nawet jeść 6 razy, o ile tylko będą się zgadzały kalorie. Na redukcji uważaj z owocami - to zbędny cukier, zbędna fruktoza.

nie nie, żadne gainery. Gainer (cukier z odrobiną białka) to ostateczność jeżeli nie możesz wycisnąć kalorii z normalnego jedzenia. Musisz jeść więcej niż masz zapotrzebowanie. I do tego dobre jakościowo produkty, tam w tym linku masz ładnie napisane.

Mam pytanie dotyczące diety, pewnie banalne, ale zadam:) Czy można jeść miód np z twarogiem? Bo odrzuciłem całkowicie zwykły cukier a tak samo nie wchodzi. Chcę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i nie wiem czy to nie gryzie się z tym.

ale tu nic nie ma o smietance.. :( Ladies nie jedzą: Ladies z reguły starają się nie jeść białego dmuchanego pieczywa, makaronów i przetworów z białej mąki, np. naleśników i pierogów (na te pozwalają sobie dziewczyny o niskiej zawartości tłuszczu w organiźmie, jednak nigdy nie jest to podstawą ich diety). Ladies nie jedzą zupek chińskich, zupek w [...]

Witam serdecznie, Chciałbym się dowiedzieć co zrobić by zacząć robić coś ze swoim zdrowiem i ciałem, jako iż mam 36 lat 176cm wzrostu i aż 125kg wagi. Moje dotychczasowe życie od lat ograniczyłem do jedzenia i spędzania czasu przy komputerze lub TV ewentualnie na piwku w weekendy. Generalnie czy w pracy czy w domu ciągle siedzę a w domu dodatkowo [...]

Masz jeść zbilansowanie, nie tego dużo, tamtego niedużo. Pora obiadu nie ma większego znaczenia. Słodycze, fast food, cukier, słodzone napoje, ciastka itp. tego jeśli chcesz schudnąć nie jedz w ogóle.

Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]

Widzę, że dzisiaj nie ucieknę od filozofii :-) Może dlatego, że szukam klasztornego wyciszenia i spokoju cały dzień. Jedzenie to paliwo i energia. Największą przyjemnością jest poczucie pełni mocy i energii. Smak to iluzja i fałszywa przyjemność, która potrafi sprowadzić na manowce. Zastanawiałeś się dlaczego ludzie potrafią, w imię kilkunastu [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

[...] tluszczu :) Moze ktos zasugeruje mi wlasciwe? Tak jak juz wspomnialam bylam na Dukanie,schudlam na tej diecie,potem zaczelam wychodizc z diety stopniowo ,starajac sie jesc :) udalo mi sie pozbyc w sumie 14 kg,oczywiscie to trwalo... W ciagu trwania diety okres zanikal na 1-2 miesiace ale potem gdy staralam sie jesc wiecej powrocil.Na [...]

O każdej porze możesz coś zjeść - na tyle, żebyś mogła potem zasnąc, ja czasem jem i pół godziny przed snem. Myślę, ze racjonalnie to tak około godziny przed spaniem. "niejedzenie po 18:00" to mit. Widziałam jeszcze, że masz w misce groszek konserwowy -w zalewie jest cukier. Poza tym, to produkt wysokoprzetworzony. Lepszy będzie groszek mrożony. [...]

Cukier? Serio? Boisz się węgli a co chwila cukier w misce @@-) ? Zjadasz po 50-100g orzechów i dziwisz się, że masz za dużo tłuszczu? Yasukoo bierz się za siebie bo z tego co teraz robisz nic dobrego nie będzie a robiąc tak dalej szkodzisz tylko i wyłącznie sobie. Rozumiem, że można mieć problemy finansowe ale nie widzę, żebyś się chociaż [...]

Zauważyłam, że jestem chyba zbyt wyczulona teraz na punkcie węglowodanów i przez to miałam za dużo tłuszczu w misce. Nie jestem też do końca przekonana na ile te konserwowe warzywa są złe...niby cukier w zalewie, a zawsze przedtem opłukuję, ale pewnie i tak jeść nie powinnam. Dziś późno zjedzone śniadanie, bo późno wstałam i wydaje mi się, że te [...]

Dokładnie, staraj sie jeść zdrowo, dużo nabiału i zdrowych tłuszczy, urozmaicaj diete. Jedz dużo warzyw (ogranicz ziemniaki), odpuść sobie słodycze i cukier na noc. Ćwiczenia na WF to za mało, weź się za jogging. To chyba najlepsze co możesz zrobić w swoim weku, kiedy Twoje ciało się jeszcze rozwija.

Kukurydzy mamy nie jeść z puszki, bo ma w sobie cukier. Chyba o to chodzi?? A mąka kukurydziana to mąka jak każda inna. Cukru w sobie nie ma bo jest ze zmielonych ziarenek przecież :-D W necie jest sporo przepisów na wypieki z mąki kukurydzianej, ale zaznaczam że jest to mąka dość specyficzna i trudna ;-D